Aktuality tréninkové skupiny Honzy Kotaly - Sportovní gymnázium

Ostravský běžecký pohár

Ve čtvrtek závodíme na stadioně:

OSTRAVSKÝ BĚŽECKÝ POHÁR MLÁDEŽE 2017

XIX. ročník

3.  závod

 

Pořadatel: zajišťuje Atletický klub SSK Vítkovice

 

Datum a místo konání: čtvrtek 15. června 2017 od 15.30 hod. – Městský stadion Vítkovice, rozcvičovací stadion

 

Přihlášky: před startem si každý účastník závodu nahlásí jméno, oddíl a ročník u prezentace, vyplní startovní kartičku, se kterou závod absolvuje a v cíli ji odevzdá rozhodčím.

 

Časový program a délky tratí:

15.45     žákyně a žáci      roč. 2008 a mladší                                             600m

16.00     žákyně a žáci      roč. 2006-2007                                                   600m

16.15     žákyně a žáci      roč. 2004-2005                                                   1000m

16.30     žákyně a žáci      roč. 2002-2003                                                 1000m

16:40     vyhlášení všech kategorií

 

Všíchni povinně místo tréninku

Krajské finále Poháru Rozhlasu

Za vítezství v okresním kole si st.žákyně zasloužily postup do krajského kola v Opavě ve čvrtek 18.5.

Sraz: v 7.50 vlak.nadraží  Ostrava Svinov(před pokladnami)

Odjezd: 8:02

cestovné: hradí pořadatel

Návrat: kolem 16 hodiny

časový pořad:

10:00

Dálka Hml

Výška Hst, výška Dst

10:30

60m Dml

Míček Hml

11:00

60m Hml

Dálka Dml

Koule Hst

11:30

60m Dst

12:00

60m Hst

Dálka Dst

Výška Hml,výška Dml

Míček Dml

12:30

600m Dml

Koule Dst

12:45

1000m Hml

13:00

800m Dst

Dálka Hst

13:15

1500m Hst

13:45

4x60m Dml

14:00

4x60m Hml

14:15

4x60m Dst

14:30

4x60m Hst

15:00

Vyhlášení

 J.K.

Týden 8.-12.5.

Ve středu 10.5. je trénink ve 14.30 u školy. Stadion je zavřený. 

Ve čtvrtek závodí mladší žactvo v Opavě na 1.kole družstev ml.žactva. Informace zde: http://www.zactvo.atlevitko.cz/index.php/propozice/630-11-5-ct-1-kolo-mladsiho-zactva-opava

Starším ve čtrvtek trénink neodpadá, trénink bude podle plánu, ale bez mojí účasti.

V pátek dopoledne pujdou vybraní na Pohár rozhlasu. Závodí se v Porubě. sraz v Porubě na školním hřišti. ZŠ Porubská 832 

https://mapy.cz/zakladni?x=18.1731843&y=49.8300271&z=17&source=addr&id=9091386&q=Porubsk%C3%A1%20832%2F12

5boj ml.žatcva

Ve středu 3.5 se koná 5boj ml.žactva, který je povinny pro všechny mladší žáky. Zároveň se koná vložený závod nekterých disciplín pro starší žáky a žákyně. 

Sraz v 14.30 na stadioně(normální čas tréninku) - VŠICHNI (straší i mladší)

Rozpis disciplín je na  http://www.zactvo.atlevitko.cz/index.php/propozice/621-3-5-st-5boj-mladsiho-zactva

Starší mohou závodit ve vložených disciplínách, ale to spíše dobrovolně a v rámci rozcvičení(pouze 60m a 800m). Ve čtvrtek jedeme závodit na družstva do Opavy. Sraz v 13.45 před stadionem.

Tréninková plán - týden 24.-28.4.

Tréninky individuálně

pondělí:

rozklus1000m, rozcvičení, 10x ABC smkl, 4x60m rovinky; 3série úseky ( 200m + 200chůze + 300m + 200chůze + 400m + 200chůze + 200m) pauza 5min

výklus

 

středa:

Rozklus 1000m, 10x ABC s mkl, 3x100m; 4x50m MAX sprint, 3x30m odpichy, 5x 10výpadů s výběhem, 3x120m vyběhání

 

čtvrtek:

rozklus 1000m, 10x ABC, 4x60m; 3x 15 minut svižný souvislý běh - pauza 5 minut na protažení