Aktuality tréninkové skupiny Honzy Kotaly - Sportovní gymnázium

Soustředění Ústí nad Orlicí 2016

Fotky ze soustředění jsou na stránce :

www.atletivitkovic.rajce.net. 

Soustředění Ústí nad Orlicí - jaro 2016 - informace

 

Soustředění – Ústí nad Orlicí

 

Termín: od pondělí 4.4. do soboty 9.4.2016  

 

Odjezd:  V pondělí 4.4. v 10.15 EC 116 Praha s přestupem v České Třebové. Sraz na nádraží Ostrava Svinov v 10.00 . Příjezd do stanice Ústí nad Orlicí v 12.17hod

 

Návrat: V sobotu 9.4., mezi 16. – 17.hodinou

 

Ubytování: V hotelu Sport Orlice s plnou penzí

 

Stravování: 3x denně v restauraci hotelu, v pondělí budeme začínat obědem, v sobotu končit obědem

 

Náplň soustředění: zvýšení fyzické kondice formou vytrvalostních cvičení  a silových cvičení

 

Většinou budeme trénovat na stadioně v blízkosti hotelu, nebo přilehlém lesoparku. Možností bude půldenní výšlap na blízký vrchol Andrlův Chlum s rozhlednou, dále navštívíme bazén pro trénink vytrvalosti a dýchání

 

Nezapomenout:

 

-  průkazku s fotkou pro dopravce, průkaz pojištěnce

 

-  tréninkové oblečení: počítat i s deštěm, šusťáky, tepláky, více vrstev triček, dvoje boty na trénink. . . .

 

-  přezůvky na pokoj, hygienické potřeby, plavky na bazén, švihadlo k tréninku

 

Kolečkové brusle, helmu a další chrániče, doporučuji chrániče dlaní

 

-  léky pokud někdo nějaké užívá, vitamíny (doporučuji alespoň základní vitamín C),

 

-  a hlavně: dobrou náladu a chuť do tréninku !

 

 

Doporučení: sbalte se do tašky na kolečkách, z nádraží je to půl hodinky chůze na hotel.

 

trenér Jan Kotala

 

případné dotazy na tel: 777 858 737

 

Jarní kondiční soustředění 2016

Jarní kondiční soustředění 2016

Sporthotel Tichá Orlice – 4. –9.4.2016

Od pondělí 4.4. do soboty 9.4. se bude konat soustředění pro žactvo Sportovního gymnázia v Ústí nad Orlicí. Výcvikový tábor je situovaný do komplexně zařízeného sportovního areálu s atletických stadionem a lesoparkem s pilinovou dráhou. V ceně soustředění  je zahrnut pronájem stadionu, plná penze, ubytování a cesta, dále pronájem posilovny v případě nepřízně počasí a vstup do bazénu. Náplní soustředění je zvýšení fyzické kondice.

 

Vybavení: Oblečení na sportování  (raději dvoje boty, v případě nepřízně počasí; teplákovku, nepromokavé oblečení), láhev na pití, švihadlo, dále průkaz pojištěnce a jeden průkaz s fotografií( na slevy na jízdném), plavky, hygienické pomůcky. Dále pak oblečení a obuv do hotelu. V bezprostřední blízkosti hotelu je perfektní cyklostezka s asfaltovým povrchem, často využíváme pro inline brusle. Proto brusle s sebou, včetně helmy a dalších chráničů.

 

Cena: 3200Kč

 

 

Částku zaplaťte do 31.3.2016(čtvrtek) na sekretariátu Sportovního gymnázia nebo přímo trenérovi.

Vice informací žádejte na Tato e-mailová adresa je chráněna před spamboty. Pro její zobrazení musíte mít povolen Javascript., nebo tel: 777 858 737

 

S pozdravem Mgr.Jan Kotala

Organizace sportovní přípravy po prázdninách

V týdnu po prázdninách od 29.2. - 4.3. mám dovolenou a ani jeden tréninkový den nebudu v Ostravě. Dnes v pondělí se můžete sami rozcvičit v tunelu na zítřejší závody žactva v hale. Časový program zde:

 

Časový pořad: 
15.30        60m př. R ml.žky        Dálka H    Výška D        Koule  D   Tyč H+D
15:40        60m př. R ml.žci        
15.50        60m př. R st. žky
16:00        60m př R st.žci        
16:10        60m DR
16:40        60m HR                    Dálka D     Výška H         Koule  H  
17:00        60m př. F ml.žky
17:05        60m př. F ml.žci
17:10        60m př. F st.žky
17:15        60m př. F st.žci
17:20        60m DF
17:25        60m HF
17:30        1500m D
17:40        1500m H
17:50        150m D
18:20        150m H

 více info na: http://www.atletika.cz/propozice1/atleticke-zavody1/

 

Tyto závody budete muset zvládnout bez mé asistence ale věřím, že vše proběhne v pořádku. Kdyby jste měli s něčím problém, požádejte o pomoc některého z oddílových trenérů.

 

Ve čtvrtek jedu na jedny závody do Otrokovic tak taky nebudu na tréninku, ale ten Vám nebudu rušit. Napíšu plán, který předám domluvenému trenérovi(budu informovat kdo to bude a ten si zapíše i docházku) a budu doufat že ho sami splníte. Takže normálně v 15hodin v tunelu. Tím že nebudu, bude trénink pouze na cca 1hodinu.Když splníte dřívě můžete odejít.

Od pondělka v dalším týdnu zase normálně podle harmonogramu

Zrušení tréninku , Sportovní prohlídky pro SG

Ve čtvrtek 11.2. jsem z důvodu účasti na MČR ve vícebojích v Praze mimo Ostravu, trénink se proto ruší.

 

Prosím všechny gymplové děvčata, které ještě nebyly na sportovní prohlídce aby si co nejdříve obstaraly od obvodní lékařky "VÝPIS ZE ZDRAVOTNÍ DOKUMENTACE" . Bez tohodle výpisu nemůže být následně vystavena zpráva o prohlídce. Termín nemám daný protože nemám jistotu zda všechny máte uvedený výpis. Nenechávejte to na poslední chvíli, obstarejte si ho co nejdřívě. Někteří na něj čekali i 3dny.