Aktuality tréninkové skupiny Vrhačské školy

31.10.2016 - Úterní trénink

Úterní trénink bude probíhat v posilovně. Sejdeme se v 16:20 hod před posilovnou.

 

 

22.10.2016 - Náhradní trénink místo soustředění

Pro ty, co nejedou s námi na soustředění, je tady nachystaný trénink. Můžete si jej udělat klidně i doma. Až na to běhání. Doufám, že se na to nevykašlete.

Jinak se sejdeme v pondělí 31.10. v 16:30 hod na stadióně u skladu. Nezapomeňte se pořádně obléknout a vzít si švihadlo.

 

Pondělí:

10-15x kliky

15-20x sedy lehy

20x úklony do stran

10+10x dřepy na jedné noze (podřep)

20-30x leh na břiše a kmitání tripem s rukama pod bradou

10-12x stěrače (leh na zádech - pokládání nohou ze strany na stranu)

15x lopatky - v tureckém sedě plavání prsou (rukama)

10+10x výpady vpřed

To vše zopakovat 4x

 

Úterý: 

45-ti minutový běh venku (např. v parku)

 

Čtvrtek:

60 minut protahování a posilování trupu, nohou a trupu - na netu najdete spoustu inspirace.

20.10.2016 - Trénink zrušen

Dnes kvůli počasí ruším trénink. Ti, co jedou na soustředění, nezaspěte. A těm co zůstavají napíšu tréninkový plán, který si můžete udělat doma či v parku :-). vyvěsím jej v neděli na web.

 

16.10.2016 - info

Ahojte všichni,

doufám, že jste se aspoň trošku hýbali a můžeme plynule přejít na kondiční přípravu, která je základem pro závodní období.

Tento týden trénujeme jako obvykle: pondělí, úterý, čtvrtek od 16:30 do 18:00 hod na vrhačské louce (Lucka bud místo úterý ve středu - ještě se domluvíme). Určitě jste si všimli, že je už chladněji než bývavalo, tak si vemte dostatek oblečení. Večer je chladno.

 

V pondělí pošlu informace ohledně soustředění na mail. Na soustředění jedou: Luky, Kuba, Aleš, Lucka, Kačka, Katrin, David Pr., Adam Bo., David Pa., Kryštof, Péťa.

Ti co nejedou dostanou ode mě individuální plán na doma.

 

2.10.2016 - Info, soustředění a jiné

Včera a dnes proběhly poslední závody v této sezóně.

Včera o medaile v soutěži družstev bojovali starší žáci.Společnými silami kluci Na Mistrovství republiky vybojovali 2. pozici. Na umístíní se podílel Kuba. který svými výkony v disku a hlavně v kouli vybojoval pro tým cenné bodíky. Holkám se dařilo o něco méně. Kačka bojovala s velkou konkurencí v kouli, disku a kladivu. Lucka si vylepšila osobák v oštěpu téměř o 4m (35,07m).

Dnes se pro změnu mladší žákyně vydali na svou vrcholnou soutěž družstev do Znojma. Holky si vybojovali bronzonzové medaile. 11 body k tomu přispěla Katrin, která vyhrála ve vrhu koulí.

 

Září bylo na závody docela hodně bohaté. Jeden závod za druhým. Ne všichni sice závodili, ale i tak je třeba si trošku od sebe odpočinout a nabrat nové síly na nadcházející sezónu. Tréninky nebudou od zítřka 3. 10. do 16. 10. Chtěla bych, aby jste toto volno strávili aktivně - tedy sportovně (bazén, kolo, brusle, běh, posilování trupu atd.).

Od 17. 10. nás čeká období kondiční přípravy, kde si trošku mákneme a připravíme se na soustředění.

V neděli 23. 10. pojedeme na kondiční soustředění do Karlova pod Pradědem do Jeseníků.