Aktuality tréninkové skupiny Vrhačské školy

11.11.2016 - Tréninky v hale a v tělocvičně

Od 14. listopadu začneme chodit do vnitřních prostor. Je třeba mít vždy čistou obuv. Noste sebou švihadla.

Tréninky budou probíhat takto:

Pondělí: atletická hala - sraz u vstupu v 16:15 hod - ukážeme si kde co je. Konec v 18 hodin.

Úterý: tělocvična Sportovního gymnázia, sraz v 16:50hod. Konec v 18:30 hod.

Čtvrtek: atletická hala - sraz u vstupu v 16:25 hod již převlečení. Konec v 18 hodin.

 

Mapka Sportovního gymnázia zde

Mapka Atletické haly zde

5.11.2016 - Tréninky následující týden

Tréninky od 7. - 11. listopadu budou ještě probíhat venku.

 

Pondělí a čtvrtek - sraz u skladu na vedlejším stadióně v 16:30 hod.

Úterý - trénink je zrušen!!! - já se z Prahy asi nestihnu vrátit a pan Lindovský bude na dnu otevřených dveří na Sportovním gymnáziu.

 

Tréninky budou probíhat něco málo přes hodinu. Za to budou intenzivnější. Je třeba se na venek pořádně obléci, mít šálu na krku a na hlavě čepku nebo čelenku.

V příštím týdnu bude za mě suplovat pan trenér Lindovský, tak makejte, ať mi neděláte ostudu :-). 

 

Od 14. listopadu už budeme chodit do pondělky a čtvrtky do atletické haly a úterní tréninky budou probíhat v tělocvičně na Sportovním gymnáziu.

31.10.2016 - Úterní trénink

Úterní trénink bude probíhat v posilovně. Sejdeme se v 16:20 hod před posilovnou.

 

 

22.10.2016 - Náhradní trénink místo soustředění

Pro ty, co nejedou s námi na soustředění, je tady nachystaný trénink. Můžete si jej udělat klidně i doma. Až na to běhání. Doufám, že se na to nevykašlete.

Jinak se sejdeme v pondělí 31.10. v 16:30 hod na stadióně u skladu. Nezapomeňte se pořádně obléknout a vzít si švihadlo.

 

Pondělí:

10-15x kliky

15-20x sedy lehy

20x úklony do stran

10+10x dřepy na jedné noze (podřep)

20-30x leh na břiše a kmitání tripem s rukama pod bradou

10-12x stěrače (leh na zádech - pokládání nohou ze strany na stranu)

15x lopatky - v tureckém sedě plavání prsou (rukama)

10+10x výpady vpřed

To vše zopakovat 4x

 

Úterý: 

45-ti minutový běh venku (např. v parku)

 

Čtvrtek:

60 minut protahování a posilování trupu, nohou a trupu - na netu najdete spoustu inspirace.

20.10.2016 - Trénink zrušen

Dnes kvůli počasí ruším trénink. Ti, co jedou na soustředění, nezaspěte. A těm co zůstavají napíšu tréninkový plán, který si můžete udělat doma či v parku :-). vyvěsím jej v neděli na web.