Aktuality tréninkové skupiny Milana Nožičky - ročník 2004

Předvánoční tréninky

Ahojte, po sobotních závodech odjíždím na týden mimo ČR na dovolenou. Tréninky za mne povede slečna trenérka Kristýna Opatřilová a budou v tunelu, nebo v hale od 18.12. v úterý, středu a pátek od 15,30 hodin.

V úterý půjdou překážkářky abecedy překážek na 5ti překážkách na pět kroků a pak 2x náběh na první překážku + 2x3 překážky + 2x5 překážek + 3x150m stupňovaně – poslední nejrychlejší , pauzy 4.minuty

Zbytek skupiny půjde – 4x20m polovysoké starty + 2x3x60m s mezichůzí pauza mezi sériemi 6 minut + 3x200m stupňovaně – poslední nejrychlejší, pauza 4.minuty

----------------------------------------------------------------------------------------------

Ve středu půjdete všichni 60 – 80 – 100 – 100 – 80 – 60m pauza mezi úseky 3-4 minuty + překážky snožmo 2x5x5překážek

----------------------------------------------------------------------------------------------

V pátek půjdou překážkářky + sprinteři-ky 120 – 150 – 200 – 150 – 120m pauza mezi úseky 4-5 minut

Mates, Lami,Maruška,Janička – 150 – 200 – 300 – 200 – 150m pauza mezi úseky 4-6 minut

----------------------------------------------------------------------------------------------

V pondělí a ve čtvrtek si dejte doma posilko, jako chodíme ve čtvrtky 4.série a v sobotu klus 4-5km

----------------------------------------------------------------------------------------------

Další týden, hezky oslavte Štědrý den a v úterý 25.12. si dejte opět doma posilko 4.série, ve středu 26.12. klus 4-5km, ve čtvrtek 27 + pátek 28.12. budeme trénovat od 10,00 – 11,30 v tunelu, nebo v hale..

----------------------------------------------------------------------------------------------

Vám i rodičům přeji krásné Vánoce a opravdu tento plán dodržujte, většina vás má dost natrénováno a byla by škoda, kdyby jste přes vánoce jen lenošili…

Díky všem J

Coach Milda

Tréninky 10.12. - 14.12. + Vánoční hala 15.12.2018

Tento týden budeme trénovat v pondělí + úterý + středu 15,30-17,00 a v pátek bude od 15,30 rozvičení před sobotní Vánoční halou.

 

Předběžná nominace je zde :

 

Balcarová

Alexandra 60m+150m

Bužgová

Kristýna                  60m př.+150m

Dlouhá 

Lucie

60m + dálka

Honešová

Michaela

60m + dálka

Horčičková

Karolína

60m + 150m

Hrtánková

Marie - 1500m

   

Kilián

Kryštof

60m + 150m

   

Kleibertová

Jana - 60m+300m

Lamlová

Kristýna

60m + 300m+150m

Lutz 

Matěj

60m + 300m

Maršálek

Jakub - 800m

Ondráčková

Julie -

60m př.,+ tyč+150m

Panuška

David

60m + 150m

Smělík

Adam - výška

Šodková

Patricie

60m př. + 150m

Tesařová 

Lucie – výška+150m

Časový pořad Vánoční haly je zde :

Čas Disciplíny 10:30 60 m př. Žky Rozběh  výška Žky   koule 4kg Žci   tyč Žci   dálka Žci  

10:45 60 m př. Žci Rozběh

 11:00 60 m Žky Rozběh 

11:20 60 m Žci Rozběh 

11:40 60 m př. Žky Finále 

11:50 60 m př. Žci Finále  koule 3kg Žky  

12:00 60 m Žky Finále 

12:10 60 m Žci Finále výška Žci   tyč Žky  dálka Žky  

12:20 800 m Žky  

12:35 800 m Žci  

12:50 300 m Žky  

13:10 300 m Žci  

13:30 1500 m Žky  

13:40 1500 m Žci  

13:50 150 m Žky  

14:05 150 m Žci  

14:20 4x200 m Žky  

14:35 4x200 m Žci

 

Tréninky od 12.11.2018

Ahojte, tréninky od podnělí 12.11.2018 budou již v tunelu a v hale pondělí až pátek od 15,30 - 17,00..

Coach Milda

 

Tréninky 5.11. - 9.11.2018

Ahojte, tréninky příští týden budou probíhat od pondělka do pátku na stadionu od 15,30 - 17,00, protože bude stále teplo. Kdo nestíhá na 15,30 může přijít později a připojí se k nám.

Coach Milda

 

Tréninky 30.10. - 2.11.2018

Tréninky budou tento týden na stadionu v úterý, středu , čtvrtek a v pátek 15,30 - 17,00

Coach Milda.