Aktuality tréninkové skupiny Honzy Kotaly - Sportovní gymnázium

Tréninkový plán 31.10-7.11.

Zdravím vás z Tater

mám pro vás plán na ty 4 domluvené treninky:

Středa: rozklus 4kola, abeceda 10x smkl,4x60m, pak 2 serie useku,svižný běh ( 200,400,300,100 -mezi usekama je pouze 100m chuze), vyklus 1kolo

Čtvrtek: rozklus 4kola,abeceda 2x10 s mkl, 3x100m rovinky, pak 3x odraz.cviceni-(6 zabaku,10skoku po L noze,10 skoku po P,  3x 40m odpichy, 1x 40m skokovy beh), nakonec 4x80m vybehani

Pondělí: rozklus 4kola, Abecedy 10x smkl, 3x100m ročníky, pak 3x 15minut volný klus, pauzu dejte 5minut

Středa: rozklus 4 kola, abeceda 10x smkl,4x60m ročníky, pak 3 serie běhání s meziklusem(300m běh, 100m klus,300m běh,100m klus,300m běh, 100m klus,300m běh, 100m klus,300m běh,100m klus- celkem v jedné sérii vystřídat 5 useku běhu a klusu) pauza po sérii 6minut, pak proražení a domů.

Ve čtvrtek 8.11. jsem již na treninku v Ostravě a nejspíš půjdeme do tunelu pod atletickou halou. Kdyby bylo teple a hezké počasí budeme na stadione ale to dám vědět ve středu.

Makejte. Trenér  J.K.

Info k soustředění Ústí n.O.

Soustředění –Ústí nad Orlicí

Termín: od pondělí 15.10. do pátku 19.10.2018  

Odjezd:  V pondělí 15.10. v 10.24 EC116 Praha Sraz na nádraží Ostrava Svinov v 10.10. Příjezd do stanice Ústí nad Orlicí v 12.09 (bez přestupu)

Návrat: V pátek 19.10., v 15.38 zpět na nádraží Ostrava Svinov (Ex 143 Petr Bezruč)

Ubytování: V hotelu Sporthotel Tichá Orlice s plnou penzí

Stravování: 3x denně v restauraci hotelu, v pondělí budeme začínat večeří,v pátek končit obědem. Pitný režim je zajištěn akorát v době jídla, čili pouze 3x za den, ostatní v individuální režii.

Náplň soustředění: zvýšení fyzické kondice formou vytrvalostních cvičení

Většinou budeme trénovat na stadioně v blízkosti hotelu, nebo přilehlém lesoparku. Možností bude půldenní výšlap na blízký vrchol Andrlův Chlum s rozhlednou, dále navštívíme bazén pro trénink vytrvalosti a dýchání

Nezapomenout:

-  průkazku s fotkou pro dopravce, průkaz pojištěnce

-  tréninkové oblečení: počítat i s deštěm, šusťáky, tepláky, více vrstev triček,pokud možno dvoje boty na trénink. . . .

-  přezůvky na pokoj, hygienické potřeby, plavky na bazén, švihadlo k tréninku

-  léky pokud někdo nějaké užívá, vitamíny

 

Doporučení: sbalte se do tašky na kolečkách, z nádraží je to půl hodinky chůze na hotel.

trenér Jan Kotala

případné dotazy na tel: 777 858 737

Soustředění Ústí nad Orlicí - DŮLEŽITÉ

Vše je jinak než jsem avizoval v pokynech pro soustředění.

Platbu provádějte na účet Sportovního gymnázia.

3200Kč

C.účtu: 24933761/0100 

Variabilní symbol: 

Procházková Barbora: 001

Strnadová Gabriela: 002

Dudová Viktorie: 003

Zelenkova Viktorie: 004

Babiuch Rio:005

Stach Maťej:006

Zdražil Tomáš:007

Koniarová Aneta:008

Kucharská Tereza:009

Šandorová Kristýna:010

Picmausová Tereza: 011

Martinková Andrea: 012

 

Do zprávy pro příjemce prosím uveďte jméno dítěte.

Děkuji Kotala Jan

Školní rok 2018/19

Prosím, aby všichni atleti (i ti na Sportovním gymnáziu), kteří budou s atletikou pokračovat i v dalším školním roce, vyplnili přihlášku na úvodní straně webu. 

https://www.zactvo.atlevitko.cz/

Do poznámky uveďte skupinu. Děkuji, Hana Legerská

Kontrolní měřený trénink žactva 27.2.

V úterý 27.2 proběhnou mini závody pro oddílové závodníky. Budeme taky závodit. Zde je časový program:  http://www.zactvo.atlevitko.cz/index.php/propozice/867-27-2-ut-kontrolni-zavod-mladsich-i-starsich

dejte vedět smskou disciplíny, přihlášky do něděle. Můj návrh :

Barča Procházková: dálka, 60

Gabka Strnadová: 60m, dalka

Viki Dudová: 60m , výška

Rio Babiuch: 60m, dálka

Matěj Stach: 6Om, výška

Viky Zelenkova: 60m

Niki Joannidu: výška, 60m

Závody (alias měřený trénink) je povinná náhrada za čtvrteční trénink který nebude.

 

trenér