Tréninkový plán 31.10-7.11.

Zdravím vás z Tater

mám pro vás plán na ty 4 domluvené treninky:

Středa: rozklus 4kola, abeceda 10x smkl,4x60m, pak 2 serie useku,svižný běh ( 200,400,300,100 -mezi usekama je pouze 100m chuze), vyklus 1kolo

Čtvrtek: rozklus 4kola,abeceda 2x10 s mkl, 3x100m rovinky, pak 3x odraz.cviceni-(6 zabaku,10skoku po L noze,10 skoku po P,  3x 40m odpichy, 1x 40m skokovy beh), nakonec 4x80m vybehani

Pondělí: rozklus 4kola, Abecedy 10x smkl, 3x100m ročníky, pak 3x 15minut volný klus, pauzu dejte 5minut

Středa: rozklus 4 kola, abeceda 10x smkl,4x60m ročníky, pak 3 serie běhání s meziklusem(300m běh, 100m klus,300m běh,100m klus,300m běh, 100m klus,300m běh, 100m klus,300m běh,100m klus- celkem v jedné sérii vystřídat 5 useku běhu a klusu) pauza po sérii 6minut, pak proražení a domů.

Ve čtvrtek 8.11. jsem již na treninku v Ostravě a nejspíš půjdeme do tunelu pod atletickou halou. Kdyby bylo teple a hezké počasí budeme na stadione ale to dám vědět ve středu.

Makejte. Trenér  J.K.