Dobrý den,

po 17.9. 2.O školní hřište ve 14.30h, 

             4.O školní hřiště - zapojí se hned po Tv 

út 18.9. dopolední trénink 4.O s Honzou Kotalou na skolnim hristi.

             4.O - odpoledne oštěpařský trénink na stadionu ve Vítkovicích v 16,30

             2.O má volno

st 19.9.  školní hřiště 14,30 všichni, kdo pak nejdou na tyčkařský trénink....ti, kteří jdou na tyčkařský trénink s Ondrou Kratochvílem, mají trénink v 17,15 ve Vítkovicích

čt 20.9.   2.O + 4.O školní hřiště ve 14,30

pá 21.9.  ze zdravotních důvodů páteční trénink ruším. :-( Ti, kdo mohou přijdou ve čtvrtek. Těm, kdo ve čtvrtek 

              nemohou, páteční trénink odpadá. :-(

Regenerace:

pondělí 24.9.    Slováková, Rigouletová 7:00

                         Oborná 7:30

Fyzioterapie:

pondělí 24.9. -    Slováková  9:00

                          Navrátil 9:30

                          Pyš 10:00

                          Lisák 10:30

                          Rigouletová 11:00

                                    Hezký den všem RD

PO - 8.00 - 9.30                        Posilovna SG           (6.O)

       16.45 - 18.15                     Hala/tunel SSK        (všichni)

ÚT - 9.00 - 10.30                      posilovna SG     (4.O + 6.O)

       16.30 - 18.00                     Hala SSK                  (1.O - 6.O) 

ST - 14.45 - 16.15                    Tělocvična SG         (všichni, jen Denča O. má volno)

ČT - 8.00 - 9.30                        Posilovna SG           (6.O)

Ve čt odpoledne mají všichni mladší žáci volno.

Starší žáci a dorostenky závodí na Indoor mítinku Ostrava I.  - přihlášeni jste takto:

Lucka (60m+dálka), Venda (60m), Sofie (60m+dálka), Šárka(60m), Tomáš (60m+dálka), Jana (60m+dálka), Markéta (60m). Zuzana má volno.

V pátek odpoledne mají všichni mladší i starší žáci a ti, kteří ve čtvrtek závodili volno!!!!! - odjíždím na MČR ve vícebojích do Prahy (čt + pá + so - Denisa O., Nikol G.),  Zuzana má trénink s p. trenérkou Z.Uhrovou.

V sobotu 10.2. pořádá porubský oddíl v naší hale závod Kids Poruba - závodí mladší žáci, dohlížet na ně bude pan trenér Jakub Ševčík, s dotazy a odhláškami se případně obracejte na něj nebo paní A. Šulcovou (bude u startů)!!!!! Propozice jsou zde http://www.atletika.cz/_sys_/FileStorage/download/15/14703/kids-athletics-poruba-2018b.pdf

Přihlášeny máte tyto disciplíny:

Martinková A. - 60m, dálka

Ondová B. - 60m, 60m přek.

Bazsová D. - 60m

Rigouletová I. - 60m

Pyš D. - 60m, dálka

Tylšar L. - 800m

Připomínám, že v týdnu od 12.2. - 18.2. jsem na lyžařském výcviku, budou zástupy na tréninzích takto:

- mladší žáci (prima) trénují s p. trenérem Kotalou po, st a čt 14.30 - 16h v hale/tunelu.

- starší žáci a Lucka s Vendou u paní trenérky F.Kostkové v po a čt 16.30 - 18h v hale, v úterý 13.2. závodí na Indoor Ostrava II., viz o kousek níže

- Zuzana, Sofie a Šárka mají po, út a čt dopolední tréninky s p.trenérem Kotalou, všechny odpolední tréninky mají s p. trenérkou Uhrovou . Děvčátka jste dost "staré" - samy si zjistíte a domluvíte, kdy a kde se budou dopolední i odpolední tréninky konat. Pokud na některý z nich nepůjdete, rodiče mi zašlou omluvenky do emailu. Neposílejte prosím sms.

Také přikládám plán dalších startů:

ZNOVU PŘIPOMÍNÁM, že do haly a tunelu budou všichni chodit s mikinami, šus. bundami a dlouhými legínami, elasťáky, tepláky aj. Kdo přijde s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky, krátkými rukávy apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat na trika s krátkým rukávem ještě druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 - Pokud možno na každý trénink do haly noste tretry a snažte se nosit si svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky.

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká       

V týdnu od 9.10 - 13.10.2017 se tréninky nekonají a všichni mají posezónní volno

PO  -  8.00  - 9.00  Posilovna SG   (6.O)

       - 16.45 - 18.15 Tělocvična / hřiště SG - (1.O - 6.O)

ÚT  - 9.15 - 10.45 Posilovna / hřiště SG  (4.O + 6.O)

ST  - 15.00 - 16.30 Tělocvična / hřiště SG (1.O - 6.O)

ČT  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (6.O)

      - 16.45 - 18.45 DJK Fyzio na Městském stadionu Vítkovice (1.O - 5.O) viz níže

PÁ - 13.30 - 15.00  Posilovna / hřiště SG  (3.O - 6.O), prima se účastní dobrovolně

Od 5.10.2017 bych ráda pravidelně s dětmi chodila na DJK Fyzio - regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba/vstup cca 2hodiny, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

Až bude v provozu tunel (hala), budeme v pondělí a některé pátky chodit na tréninky tam.

    - Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a některé pátky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká

Jelikož jsem v pondělí celý den v Brně, oba tréninky jsou suplovány.

PO  - 8.00 - 8.50 Posilovna SG (5.O - 8.O) - s panem Chasákem, plán pošlu emailem

        od 14.30 máte kondiční a běžecký trénink venku na stadionu SSK Vítkovice s p. Kotalou, dobře se oblékněte, 

                      ať neprochladnete, prima, která končí ve 14h bude spěchat, ať přijde co nejdříve, starší, kteří mají do

                      15h výuku, přijdou na 15,30, rozcvičí se a jak mladší dotrénují, bude se jim p. Kotala věnovat :D

ÚT  - 9.30 - 11.00 Hala SSK  (4.O - 8.O)

        18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

ST  - 17.00 - 18.30 tělocvična SG

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

        v 17.30 sraz před DJK Fyzio - půjdeme na regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

        5.O - 8.O  Zuzka Š, Nadine K. (po domluvě i ostatní) jdou před regenerací na trénink s tyčkařskou skupinou p.Ing.Z.Uhrové!!!!!!

PÁ - dle domluvy

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a čtvrtky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

PO  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (5.O - 8.O)

        16.45 - 18.15 Stadion SG (1.O - 8.O)

ÚT  - 9.30 - 11.00 Stadion/Posilovna SG (4.O - 8.O)

         18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

ST  - 17.00 - 18.30 Stadion/Tělocvična SG (1.O - 8.O)

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

        14.00 - 15.30 (1.O, 3.O, 4.O)

        15.00 - 16.30 (2.O, 5.O - 8.O)

PÁ - dle domluvy

Na tréninky chodíme s vhodným oblečením a obuví dovnitř i na ven, svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno.

Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a vysoké ponožky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!