Aktuality tréninkové skupiny Romany Dubnove Bělocké - Sportovní gymnázium
trénink 7.- 13.1.2019
Dobrý den,
po - 2.O i 4.O v 16.30 hala, tyčkaři mohou jít na 17,00 na tyčkařský trénink s trenérem Ondrou Kratochvílem, ptž ve středu tyčkařský trénink nebude!
út - dopolední trénink - Sportovní prohlídka Oborná, Slováková 8,00
se nekoná, máte sp.prohlídku Jozková, Šigutová 9,00
Lisák 10,00
Ihned po skončení prohlídky se všichni tito žáci přesunují do haly, kde bude probíhat Finále středoškolského poháru sportovních gymnázií a hlásí se u p. Kotaly nebo p. Černého do technické čety!!! Do školy se nevracíte, odhlaste si i obědy, věci dio školy si vůbec neberte. Závod je plánován nejméně do 16hodin, počítejte s tím a vezměte si jídlo a pitný režim s sebou.
odpolední trénink - 4.O i 2.O volno, připomínám, že na SG se konají třídní schůzky od 16,30!!!
st - 16,00 školní tělocvična - fyzio cvičení s p. Lenkou Kováčechovou
čt - všichni volno
pá - 2.O i 4.O trénink na hale, čas si upřesníme ve středu na tréninku v tělocvičně.
so 12.1. dorost závodí na Krajském přeboru v Ostravě
od 14.1.2019 nastupuji mateřskou dovolenou, zástup bohužel zatím stále není jasný. V úterý 8.1. bych měla mít schůzku s vedením SG, jakmile se něco dozvím, budu Vás informovat
Hezký den všem RD
Nabídka oddílových šusťákových bund
Dobrý den,
sl.trenérka Legerská přijímá objednávky na oddílové šusťákové bundy. Obrázek v příloze, cena 800,- Kč.
Je lehoučká, dá se sbalit do kapsy. Na zádech bude bílý nápis jako na těch současných.
Tréninky od 25.09.2017
V týdnu od 9.10 - 13.10.2017 se tréninky nekonají a všichni mají posezónní volno
PO - 8.00 - 9.00 Posilovna SG (6.O)
- 16.45 - 18.15 Tělocvična / hřiště SG - (1.O - 6.O)
ÚT - 9.15 - 10.45 Posilovna / hřiště SG (4.O + 6.O)
ST - 15.00 - 16.30 Tělocvična / hřiště SG (1.O - 6.O)
ČT - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (6.O)
- 16.45 - 18.45 DJK Fyzio na Městském stadionu Vítkovice (1.O - 5.O) viz níže
PÁ - 13.30 - 15.00 Posilovna / hřiště SG (3.O - 6.O), prima se účastní dobrovolně
Od 5.10.2017 bych ráda pravidelně s dětmi chodila na DJK Fyzio - regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba/vstup cca 2hodiny, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).
Až bude v provozu tunel (hala), budeme v pondělí a některé pátky chodit na tréninky tam.
- Do tunelu a haly: Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a některé pátky s sebou.
Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.
- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!
- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod., pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!
:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká
Trénink 21. - 25.11.2016
Jelikož jsem v pondělí celý den v Brně, oba tréninky jsou suplovány.
PO - 8.00 - 8.50 Posilovna SG (5.O - 8.O) - s panem Chasákem, plán pošlu emailem
od 14.30 máte kondiční a běžecký trénink venku na stadionu SSK Vítkovice s p. Kotalou, dobře se oblékněte,
ať neprochladnete, prima, která končí ve 14h bude spěchat, ať přijde co nejdříve, starší, kteří mají do
15h výuku, přijdou na 15,30, rozcvičí se a jak mladší dotrénují, bude se jim p. Kotala věnovat :D
ÚT - 9.30 - 11.00 Hala SSK (4.O - 8.O)
18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)
ST - 17.00 - 18.30 tělocvična SG
ČT - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)
v 17.30 sraz před DJK Fyzio - půjdeme na regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).
5.O - 8.O Zuzka Š, Nadine K. (po domluvě i ostatní) jdou před regenerací na trénink s tyčkařskou skupinou p.Ing.Z.Uhrové!!!!!!
PÁ - dle domluvy
- Do tunelu a haly: Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a čtvrtky s sebou.
Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.
- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!
- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod., pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!
Tréninky od 26.9.2016
PO - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (5.O - 8.O)
16.45 - 18.15 Stadion SG (1.O - 8.O)
ÚT - 9.30 - 11.00 Stadion/Posilovna SG (4.O - 8.O)
18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)
ST - 17.00 - 18.30 Stadion/Tělocvična SG (1.O - 8.O)
ČT - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)
14.00 - 15.30 (1.O, 3.O, 4.O)
15.00 - 16.30 (2.O, 5.O - 8.O)
PÁ - dle domluvy
Na tréninky chodíme s vhodným oblečením a obuví dovnitř i na ven, svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno.
Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a vysoké ponožky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!