Aktuality tréninkové skupiny Romany Dubnove Bělocké - Sportovní gymnázium

trénink 7.- 13.1.2019

Dobrý den,

po -   2.O i 4.O v 16.30 hala, tyčkaři mohou jít na 17,00 na tyčkařský trénink s trenérem Ondrou Kratochvílem, ptž ve středu tyčkařský trénink nebude!

                 

út - dopolední trénink - Sportovní prohlídka Oborná, Slováková 8,00

       se nekoná, máte sp.prohlídku              Jozková, Šigutová  9,00

                                                                  Lisák                    10,00

Ihned po skončení prohlídky se všichni tito žáci přesunují do haly, kde bude probíhat Finále středoškolského poháru sportovních gymnázií a hlásí se u p. Kotaly nebo p. Černého do technické čety!!! Do školy se nevracíte, odhlaste si i obědy, věci dio školy si vůbec neberte. Závod je plánován nejméně do 16hodin, počítejte s tím a vezměte si jídlo a pitný režim s sebou.

 

      odpolední trénink - 4.O i 2.O volno, připomínám, že na SG se konají třídní schůzky od 16,30!!!

           

st -  16,00 školní tělocvična - fyzio cvičení s p. Lenkou Kováčechovou

 

čt -  všichni volno

 

pá - 2.O i 4.O trénink na hale, čas si upřesníme ve středu na tréninku v tělocvičně.

 

so 12.1. dorost závodí na Krajském přeboru v Ostravě

 

od 14.1.2019 nastupuji mateřskou dovolenou, zástup bohužel zatím stále není jasný. V úterý 8.1. bych měla mít schůzku s vedením SG, jakmile se něco dozvím, budu Vás informovat

                                   

Hezký den všem RD

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nabídka oddílových šusťákových bund

Dobrý den,

sl.trenérka Legerská přijímá objednávky na oddílové šusťákové bundy. Obrázek v příloze, cena 800,- Kč.

Je lehoučká, dá se sbalit do kapsy. Na zádech bude bílý nápis jako na těch současných.

 

Tréninky od 25.09.2017

V týdnu od 9.10 - 13.10.2017 se tréninky nekonají a všichni mají posezónní volno

 

PO  -  8.00  - 9.00  Posilovna SG   (6.O)

       - 16.45 - 18.15 Tělocvična / hřiště SG - (1.O - 6.O)

 

ÚT  - 9.15 - 10.45 Posilovna / hřiště SG  (4.O + 6.O)

 

ST  - 15.00 - 16.30 Tělocvična / hřiště SG (1.O - 6.O)

 

ČT  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (6.O)

      - 16.45 - 18.45 DJK Fyzio na Městském stadionu Vítkovice (1.O - 5.O) viz níže

 

- 13.30 - 15.00  Posilovna / hřiště SG  (3.O - 6.O), prima se účastní dobrovolně

 

Od 5.10.2017 bych ráda pravidelně s dětmi chodila na DJK Fyzio - regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba/vstup cca 2hodiny, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

Až bude v provozu tunel (hala), budeme v pondělí a některé pátky chodit na tréninky tam.

    - Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a některé pátky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká

 

Trénink 21. - 25.11.2016

Jelikož jsem v pondělí celý den v Brně, oba tréninky jsou suplovány.

PO  - 8.00 - 8.50 Posilovna SG (5.O - 8.O) - s panem Chasákem, plán pošlu emailem

       

        od 14.30 máte kondiční a běžecký trénink venku na stadionu SSK Vítkovice s p. Kotalou, dobře se oblékněte, 

                      ať neprochladnete, prima, která končí ve 14h bude spěchat, ať přijde co nejdříve, starší, kteří mají do

                      15h výuku, přijdou na 15,30, rozcvičí se a jak mladší dotrénují, bude se jim p. Kotala věnovat :D

 

ÚT  - 9.30 - 11.00 Hala SSK  (4.O - 8.O)

        

        18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

 

ST  - 17.00 - 18.30 tělocvična SG

 

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

 

        v 17.30 sraz před DJK Fyzio - půjdeme na regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

   

        5.O - 8.O  Zuzka Š, Nadine K. (po domluvě i ostatní) jdou před regenerací na trénink s tyčkařskou skupinou p.Ing.Z.Uhrové!!!!!!

     

- dle domluvy

 

 

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a čtvrtky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

 

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

Tréninky od 26.9.2016

PO  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (5.O - 8.O)

       

        16.45 - 18.15 Stadion SG (1.O - 8.O)

 

ÚT  - 9.30 - 11.00 Stadion/Posilovna SG (4.O - 8.O)

  

         18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

 

ST  - 17.00 - 18.30 Stadion/Tělocvična SG (1.O - 8.O)

 

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

 

        14.00 - 15.30 (1.O, 3.O, 4.O)

     

        15.00 - 16.30 (2.O, 5.O - 8.O)

 

- dle domluvy

 

Na tréninky chodíme s vhodným oblečením a obuví dovnitř i na ven, svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno.

Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a vysoké ponožky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!