Dobrý den,

po -   2.O i 4.O v 16.30 hala

út - dopolední trénink 4.O s H.Kotalou

             4.O volno

             2.O volno

st - 2.O i  4.O hala v 16,30. Tyčkaři mají trénink s Ondrou Kratochvílem také v hale.

čt -  4.O - 16,30 hala

pá - 4.O fartlek 5km

Hezký den všem RD

Dobrý den,

sl.trenérka Legerská přijímá objednávky na oddílové šusťákové bundy. Obrázek v příloze, cena 800,- Kč.

Je lehoučká, dá se sbalit do kapsy. Na zádech bude bílý nápis jako na těch současných.

Attachments:

c442abe0e70dee46f4be71bd79889872.0.jpg

48 kB

V týdnu od 9.10 - 13.10.2017 se tréninky nekonají a všichni mají posezónní volno

PO  -  8.00  - 9.00  Posilovna SG   (6.O)

       - 16.45 - 18.15 Tělocvična / hřiště SG - (1.O - 6.O)

ÚT  - 9.15 - 10.45 Posilovna / hřiště SG  (4.O + 6.O)

ST  - 15.00 - 16.30 Tělocvična / hřiště SG (1.O - 6.O)

ČT  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (6.O)

      - 16.45 - 18.45 DJK Fyzio na Městském stadionu Vítkovice (1.O - 5.O) viz níže

PÁ - 13.30 - 15.00  Posilovna / hřiště SG  (3.O - 6.O), prima se účastní dobrovolně

Od 5.10.2017 bych ráda pravidelně s dětmi chodila na DJK Fyzio - regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba/vstup cca 2hodiny, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

Až bude v provozu tunel (hala), budeme v pondělí a některé pátky chodit na tréninky tam.

    - Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ a v kraťasech. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a některé pátky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Na tréninky ven noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

:-) :-) :-) Romana Dubnova Bělocká

Jelikož jsem v pondělí celý den v Brně, oba tréninky jsou suplovány.

PO  - 8.00 - 8.50 Posilovna SG (5.O - 8.O) - s panem Chasákem, plán pošlu emailem

        od 14.30 máte kondiční a běžecký trénink venku na stadionu SSK Vítkovice s p. Kotalou, dobře se oblékněte, 

                      ať neprochladnete, prima, která končí ve 14h bude spěchat, ať přijde co nejdříve, starší, kteří mají do

                      15h výuku, přijdou na 15,30, rozcvičí se a jak mladší dotrénují, bude se jim p. Kotala věnovat :D

ÚT  - 9.30 - 11.00 Hala SSK  (4.O - 8.O)

        18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

ST  - 17.00 - 18.30 tělocvična SG

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

        v 17.30 sraz před DJK Fyzio - půjdeme na regeneraci, s sebou plavky, ručníky, mýdlo a šampón, kdo chce šlapky nebo cukle a peníze na vstupné. Vodoléčba (teplý bazén, bahno, šlapačky a malá vířivka) stojí 120,-Kč/osoba, kdo bych chtěl kromě vodoléčby i do sauny, musí si připlatit ještě 80,- Kč (celkem vodoléčba + sauna stojí 200,-Kč/osoba).

        5.O - 8.O  Zuzka Š, Nadine K. (po domluvě i ostatní) jdou před regenerací na trénink s tyčkařskou skupinou p.Ing.Z.Uhrové!!!!!!

PÁ - dle domluvy

- Do tunelu a haly:  Vstupujeme ve 100% čisté obuvi. Všichni si budou oblékat DLOUHÉ tepláky nebo elasťáky, VŠICHNI také budou oblékat trika s krátkým rukávem a na nich druhou vrstvu s dlouhým rukávem. NIKDO na trénink nebude chodit v tílku nebo tričku s holými rameny a BEZ RUKÁVŮ. Nikdo také nebude chodit v krátkých (nízkých) ponožkách, ty si noste s sebou jen na přezutí do treter. Kdo má tretry, nosí je v pondělky a čtvrtky s sebou.

Svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima nebo si zbytečně podchlazujete svaly!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno, z tréninku chodíte zpocení, máte pocit tepla, ale venku je zima, ať nejste nemocní.

- Do tělocvičny a posilovny můžete chodit s krátkými rukávy a nohavicemi, tílka prosím nenoste!!!

- Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a kapesníčky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), v tílku, s krátkými elasťáky apod.,  pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!

PO  - 8.00 - 9.30 Posilovna SG (5.O - 8.O)

        16.45 - 18.15 Stadion SG (1.O - 8.O)

ÚT  - 9.30 - 11.00 Stadion/Posilovna SG (4.O - 8.O)

         18.30 - 19.30 Tělocvična SG rehab+fyzio cvičení (1.O - 8.O)

ST  - 17.00 - 18.30 Stadion/Tělocvična SG (1.O - 8.O)

ČT  - 7.30 - 9.00 Posilovna SG (5.O - 8.O)

        14.00 - 15.30 (1.O, 3.O, 4.O)

        15.00 - 16.30 (2.O, 5.O - 8.O)

PÁ - dle domluvy

Na tréninky chodíme s vhodným oblečením a obuví dovnitř i na ven, svléknout se můžete vždy, ale když vám chybí mikina, bunda, dl. tepláky nebo elasťáky, tak vám je pak zima!!! Noste šátky na krk, hlavu (čepice), už je chladno.

Pokud možno na každý trénink nosit svou posilovací gumu a švihadlo, svou láhev s pitím a vysoké ponožky. Koho uvidím s nízkými ponožkami a holými lýtky (achilovkami), pošlu ho s neomluvenými hodinami domu!!!!!