Aktuality tréninkové skupiny Kristýny Opatřilové - Kondiční atletika 2006 a mladší

Informace :)

Zdravím,
bohužel kvůli vládním nařízením pořád nemůžeme trénovat. Ale nebojte, vymyslela jsem pro děti menší výzvu. Za úkol budou mít natočit, vytvořit video ve kterém budou prvky z atletiky. Kreativity se meze nekladou. Na vítěze čeká menší odměna :). Čas na tvoření mají než se tato situace trošku uklidní a začneme zase pilně trénovat.

Pak mám pro děti i pro Vás další výzvu. A to, že každý den vložím na rajče.idnes video nebo na youtube, ve kterém budu cvičit. Bude to taková naše kondiční výzva. Cviky nebudou nějak náročné a vždy to bude jen jeden cvik na ten daný den. Abych věděla, že cviky plníte a nenecháváte mě v tom samotnou. Tak mi vždy děti zašlou fotografii ze cvičení. Musíme si tuhle šílenou dobu trošku zpříjemnit. Buďte zdraví a snad se již brzy uvidíme.

PS: Naše výzva začíná právě teď :)  Nezapomeňte správně dýchat a  mít zpevněný stred těla!!
1 den 3*20 dřepy
2 den 3*20 sklapovačky
3 den 2*30s prkno
4 den 3*10 Tricepsové kliky o židli
5 den 3*15 střídání dřepu širokého a úzkého
6 den 3*20 šikmé břišní svaly -rotace
7 den 3*30s kmitání/kroužení dopředu/ kroužení dozadu
8 den 3*20 jízda na kole vleže- zkracovačky
9 den 3*20 výstupy na židli
10 den 3*10 P,L Výpady dozadu 
11 den 3*50 švihadlo- snožmo dopředu
12den 3*30s Břicho
13 den 3-5 km lehký běh :)
14 den 3*10 angličáku
15 den 3*30 břicho- horolezec
16 den 3*30s výdrž u zdi
17 den 3*30s záda (kmitání)
18 den 3*10 žabák a tři kroky dozadu
19 den 3-5km běh :D
20 den 3*20 PL švihadlo (Skoky na jedné noze)
21 den 3*30 plank + zvedání postupně pravou a levou ruku
22 den 3* 10 kliky  
23 den 3*30s skipink(vysoký) + 3*30s panák
24 den 3*10 P,L Výpady dopředu
 
Kdo by jsi chtěl ještě přidat cvičení, tak zde dávám trénink :)
Odcvičte celou sérii po sobě jdoucích cviků a u každého z nich se snažte vydržet 30 vteřin. Pak celé kolo zase opakujte. Nezapomeňte správně dýchat, mít zpevněný stred těla a lopatky tlačit k sobě. Na závěr se protáhnout.
Dvacetiminutový trénink podle nejnovější vědy | Fitness & Fight
 
 

tréninky

Vážení rodiče,
dle nařízení vlády zatím ruším tréninky, prozatím do konce nouzového stavu 
Děkuji Vám za pochopení :) 
 
Zde dětem dávám tréninky na doma:
 
26.10 pondělí
Zeměpis,geografie | Jak být fit
28.10 středa
-5min cardio (skipink ,zakopávaní, předkopávání- na místě), protažení (https://www.youtube.com/watch?v=SpMCaRLKrPU+posilování nohy  https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68
 
 
 
 

Trénink

Trénink 21.10. probíhá od 17:00-18:30 Sraz před hlavním vchodem na stadion (vrátnice)

trénink 19.10. + INFO !

Vážení rodiče,

zítra 19.10 trénink proběhne od 16:30-18.00!!! Máme omezené dva sektory na stadionu, tak abychom dodrželi hygienické opatření.
Když jich bude více.Trénink bych zkrátila, tak abych mohla otočit 3 skupiny po 5 :)

Prosím potvrďte mi účast dětí ! :) 

Moc Vám děkuji za pochopení.
Ti kteří se tréninku nezúčastni, samozřejmě dávám cvičení na doma :) 

Informace o trénincích

Važení rodiče,

vzhledem k nepříznivému počasí ruším dnešní 14.10 trénink ale aby se děti nenudili dávám zde plán cvičení na doma :) 

Pin on Training tips

Ohledně pondělního tréninku Vás budu informovat v neděli.

Děkuji za pochopení :)