Aktuality tréninkové skupiny Kristýny Opatřilové a Jakuba Ševčíka - ročník 2007

Tréninkový plán

25.11. středa

Odcvičte celou sérii po sobě jdoucích cviků a u každého z nich se snažte vydržet 30 vteřin. Pak celé kolo zase opakujte. Nezapomeňte správně dýchat, mít zpevněný stred těla a lopatky tlačit k sobě. Na závěr se protáhnout.

Dvacetiminutový trénink podle nejnovější vědy | Fitness & Fight

23.11 pondělí 
-5min cardio (skipink ,zakopávaní, předkopávání- na místě), protažení (https://www.youtube.com/watch?v=SpMCaRLKrPU+posilování nohy  https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68

 

 

16.11 pondělí běh 4-5 km ( nezapomeňtě zařadit i protažení)

18.11 středa Domácí kruháč na zpevnění celého těla 

💪🏽

 

Odcvičte celou sérii po sobě jdoucích cviků a u každého z nich se snažte vydržet 30 vteřin. Pak celé kolo zase opakujte. Nezapomeňte správně dýchat, mít zpevněný stred těla a lopatky tlačit k sobě. Na závěr se protáhnout.

20.11 pátek Odcvičte celou sérii po sobě jdoucích cviků a u každého z nich  vydržet 30 vteřin. Sérii cviku opakujte 2X. Na závěr se protáhnout

+ lehký běh 3km

Cardio Circle Workout | Veronika Duzi

 

Tréninkový plán

Plánek na tento týden :) 
  
Pondělí  5min cardio (skipink ,zakopávaní, předkopávání- na místě), protažení (https://www.youtube.com/watch?v=SpMCaRLKrPU ,+ posilování břicho :) https://www.youtube.com/watch?v=MmNbGJS57U8 
 
Středa- 5km lehký klus 
 
pátek-  5min cardio (skipink ,zakopávaní, předkopávání- na místě), protažení (https://www.youtube.com/watch?v=SpMCaRLKrPU + posilování nohy  https://www.youtube.com/watch?v=5-tH4gdpKiU 

tréninky na tento týden

 
Zde dětem dávám tréninky na doma:
 
2.11 pondělí
Zeměpis,geografie | Jak být fit
4.11 středa
-5min cardio (skipink ,zakopávaní, předkopávání- na místě), protažení (https://www.youtube.com/watch?v=SpMCaRLKrPU+posilování nohy  https://www.youtube.com/watch?v=Fu_oExrPX68
 
5.11 pátek
5km lehký běh :) 
 
BOHUŽEL zatím společné tréninky pořád nemůžeme mít :( 

trénink 19.10.

Dobrý den, vážení rodičové, 


jelikož stále není daný rozpis stadionu, zítra se trénink uskuteční v Bělském lese od 15:00 (Sraz klasicky cca. 10 minut předem u tramvajové zastávky)


Vzhledem k tomu, že může být pouze pět dětí + trenér, poprosíme Vás o potvrzení účasti Vašeho dítěte. Pokud by nastala situace, že dětí bude víc jak pět, trénink zkrátíme a rozdělíme na dvě skupiny po hodině. 


Děkujeme za spolupráci v těchto bojových podmínkách a přejeme hezký večer. 

Trénink 16.10.

Dneska 16.10. je trénink zrušen. Děkujeme za pochopení.